Marche Nordique Sud Isère
Bien être
Faites vous du bien en pratiquant la marche nordique.
Sport Santé
Sport doux et facile idéal pour une amélioration de votre santé.
Plaisir
la nature, la convivialité, les rencontres, les échanges, les rires...
Pourquoi faire de la Marche Nordique?
La marche nordique est tonifiante, le mouvement complet de la marche nordique permet un entrainement général de toutes les chaines musculaires. Contrairement à la marche ou à la course traditionnelle, l'utilisation des bâtons permet de développer les muscles de la partie supérieure. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules se trouvent alors sollicités au même titre que les fessiers, les quadriceps et les mollets.
Elle permet de mieux respirer, c'est un sport développant la filière aérobie, qui permet d'augmenter l'amplitude pulmonaire, avec une oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus que lors de la pratique d'une marche classique
C'est une pratique sportive qui aide à l'amincissement, car en impliquant une grande partie des chaines musculaires du corps, cela augmente la dépense énergétique jusqu'à 40% par rapport à la pratique d'une marche traditionnelle.
Les vibrations provoquées par le planter de bâtons tonifient les os et aident à combattre l'ostéoporose, de plus les bâtons permettent de soulager les articulations et les genoux.
La marche nordique convient pratiquement à tout le monde, cependant, il convient d'éviter la pratique de la marche nordique pour les personnes atteintes d'arthrite, surtout en période de poussée inflammatoire.
C'est une activité de pleine nature, elle recèle de nombreuses richesses éducatives sur toutes les facettes concernant la découverte de l'environnement.
En conclusion, la marche nordique est un sport complet, qui permet de travailler en douceur l'ensemble du corps. la technique s'apprend facilement, et permet donc de s'épanouir rapidement avec cette activité.